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關于飯后“不能做”的事有許多傳言,這些都是真的嗎?北京市營養(yǎng)源研究所的專家指出,人體的自身修復能力非常強大,健康的人攝入合理的飲食后基本上沒有什么禁忌,人們真正應該關注的是營養(yǎng)是否達標、運動是否合理、情緒是否異常、睡眠是否良好四項指標,“這四類不論哪個持續(xù)出現(xiàn)問題,都會對我們的身體健康造成影響”。
問題1
飯后不能立刻洗澡?
答疑:普通人在健康飲食后洗澡基本上沒有問題,但如果有心腦血管問題,餐后不宜馬上洗澡,“因為容易導致血管的收縮異常,而發(fā)生危險”,此外胃腸道功能較差者也建議盡量不要在飯后馬上洗澡,會影響消化功能。
問題2
飯后不能喝水?
答疑:飯后喝水不會稀釋胃酸。人體的自身調(diào)節(jié)能力很強,不會因為喝了水或者湯就讓胃酸的pH值改變。人體有一個很強大的緩沖系統(tǒng),食物攝入后會自行調(diào)節(jié)和平衡,所以大家不用過于擔心。
問題3
飯后不能做運動?
答疑:健康人群飯后躺一會或進行強度較低的運動,比如散步等都是可以的,飯后不建議進行劇烈的運動和久坐,前者會對人體的激素分泌和內(nèi)環(huán)境造成影響;久坐不僅會影響胃腸道的正常蠕動,還會慢慢堆積腹部脂肪。
問題4
飯后能不能“萬步走”?
答疑:1萬步的運動量可能會超標,同時對于胃腸道本身有問題的人來說,餐后平躺可能會感覺到食物倒流、燒心。對于糖尿病患者來說,更建議在餐后60分鐘至90分鐘后運動,此時臨近血糖合成的高峰,可以通過運動減緩血糖合成的速度。
問題5
飯后不能松褲帶嗎?
答疑:其實,胃根本就不在腰帶的位置,過緊的腰帶反而會影響胃腸蠕動。
本報記者 孫樂琪
本文關鍵詞:飯后 健康 養(yǎng)生 洗澡 運動
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