香椿:苦平,歸肝、腎、胃經(jīng)。被稱為“樹上
蔬菜”,有清熱解毒、健胃理氣等作用,香椿煎
雞蛋、涼拌香椿都很好吃。但是,重慶75歲的余大爺近日突然出現(xiàn)發(fā)抖、發(fā)冷癥狀,同時(shí)上吐下瀉,緊急送醫(yī)后,被當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷為
食物中毒引發(fā)肝臟、腎臟等多器官衰竭,經(jīng)轉(zhuǎn)院住進(jìn)重癥監(jiān)控室觀察,險(xiǎn)些丟掉性命。而“罪魁禍?zhǔn)住本故且槐P椿芽炒蛋……不少人吹捧香椿,到底怎么吃更安全?
【香椿成春日新寵】
香椿被稱為“樹上蔬菜”,是香椿樹的嫩芽。椿樹通常清明前后開始萌芽,早春大量上市。香椿頭因其品質(zhì)不同,可分為青芽和紅芽兩種。青芽青綠色,質(zhì)好香味濃,是供食用的重要品種;紅芽紅褐色,質(zhì)粗、香味差。
無論是焯水涼拌,還是香椿拌豆腐、香椿炒雞蛋、香椿煎餅,甚至腌咸菜(當(dāng)腌菜的話,可偶爾作為調(diào)劑),都是對(duì)香椿美味的進(jìn)一步升華。
還有,香椿發(fā)的嫩芽可做成各種菜肴,其營養(yǎng)之豐富遠(yuǎn)高于其他蔬菜,且具有較高的藥用價(jià)值,民間有“門前一樹椿,春菜不擔(dān)心”的說法。吃過了香椿芽,香椿樹長出來的香椿葉老了之后,也還是有用的,可以把香椿葉捋下來曬干,用來泡茶喝,充分利用其保健功能。
【如何安全吃呢?】
香椿的嫩芽營養(yǎng)豐富,但同時(shí)也易富集土壤中的硝酸鹽,轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽能與血紅蛋白結(jié)合引起高鐵血紅蛋白癥,嚴(yán)重可危及生命。如何安全吃呢?
第一,選擇質(zhì)地最嫩的香椿芽。研究發(fā)現(xiàn),不同地區(qū)、品種和生長期的香椿,硝酸鹽和亞硝酸鹽含量都有差異。最要緊的是,香椿發(fā)芽初期的硝酸鹽含量較低,隨著香椿芽的不斷長大,其中硝酸鹽的含量也在上升。到4月中旬之后,大部分地區(qū)香椿芽中的硝酸鹽含量都超過了世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織的標(biāo)準(zhǔn)。也就是說,香椿芽越嫩,其中硝酸鹽越少,那么將來儲(chǔ)藏中產(chǎn)生的亞硝酸鹽也越少。
第二,選擇最新鮮的香椿芽。測定還表明,到了4月中旬后,香椿芽中的硝酸鹽含量盡管上升,亞硝酸鹽含量仍然較低。硝酸鹽是無毒的成分,甚至還有利于控制血壓。所以,如果吃新鮮的香椿芽,不至于引起亞硝酸鹽
中毒的問題。然而,香椿從采收到食用,往往會(huì)有兩三天時(shí)間差。采收之后,室溫下存放的過程中,大量的硝酸鹽就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成為亞硝酸鹽,從而帶來安全隱患。也就是說,從樹上采摘的新鮮香椿芽立即食用是安全的。如果采收后及時(shí)冷藏,也會(huì)降低亞硝酸鹽的轉(zhuǎn)化速度。然而,從市場購買的香椿,因?yàn)橐呀?jīng)經(jīng)過了運(yùn)輸和室溫存放過程,亞硝酸鹽的含量會(huì)大幅度升高。新鮮度越低,亞硝酸鹽的風(fēng)險(xiǎn)越大。如果葉子一碰就掉,說明亞硝酸鹽含量很高。
第三,焯燙除去硝酸鹽和亞硝酸鹽。如果香椿芽不夠新鮮,但香氣猶在,扔掉又很可惜,不妨焯燙一下。在沸水中焯燙1分鐘左右,可以除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽,同時(shí)還可以更好地保存香椿的綠色。如果不是自己新鮮采下來的香椿,無論涼拌、炒菜還是炸香椿魚,都不妨先焯一下,可以極大地提高食用香椿的安全性。此外,香椿速凍之前也要焯一下。研究數(shù)據(jù)表明,焯燙50秒鐘之后再凍藏,不僅安全性大大提高,而且維生素C也得以更好保存。凍藏2個(gè)月時(shí),焯燙過的香椿中維生素C含量相當(dāng)于鮮品的71%,而沒有燙過的只有35%。焯燙之后,裝入封口塑料袋,放在冰箱速凍格中,即可儲(chǔ)存1個(gè)月以上,保持嫩綠和芳香特色。不過,冷凍時(shí)間太久,顏色會(huì)變暗,質(zhì)地也會(huì)逐漸變差。
第四,腌制香椿時(shí)間長一些。很多人喜歡把香椿用鹽腌兩三天再吃,這是一個(gè)非常不安全的習(xí)慣。因?yàn)橄愦浑缰浦?,亞硝酸鹽的含量會(huì)迅猛上升,在三四天的時(shí)候達(dá)到高峰(添加鹽量為10%~20%時(shí)),含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過許可標(biāo)準(zhǔn)。最安全的做法還是把焯燙后的香椿腌到2周之后,待亞硝酸鹽含量降低后再食用。加入維生素C、姜、蒜等配料可降低腌制中亞硝酸鹽的含量。
第五,和維生素C豐富的食物一起吃。香椿本身維生素C含量高于普通蔬菜水果,如果能夠吃新鮮香椿,維生素C可以幫助阻斷致癌物亞硝胺的形成。如果香椿已經(jīng)不夠新鮮,不妨把它和其他新鮮蔬菜水果一起吃,就能盡量避免亞硝酸鹽帶來的隱患。
綜合自人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)、人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
本文關(guān)鍵詞:中毒 香椿 蔬菜 食物中毒 雞蛋